Job1
برنامج رياضي جميل و يعتبر خفيف نوعاً ما 😁👌🏼 إسمه Job1 مدته أربع أسابيع .. الوقت ٢٠ د .. البرنامج جميل و خفيف 👌🏼 تحتاجو حديد و لوب باند الجدول و المقاطع تلاقوهم هنا بالرابط التالي : https://disk.yandex.ru/d/jOkvsNJ5UQ2RVA
المشاركات
Off the wall
البرنامج يجنن بمعنى الكلمة ... لمدة 9 أسابيع والبرنامج متكامل وشامل كل العضلات بعض الفيديوهات وقتها قصير لذلك يفضَل تسوونها جولتين أو أكثر ... الرابط : هنا
برنامج Morning Meltdown 100
برنامج Morning Meltdown 100 . أخذت عليه نظرة التمارين فيها حديد وفيها كارديو عالي الشدة و الوقت أقل من نص ساعة 👌🏼 .. . المقاطع عبارة عن ملفين الملف الأول فيه ٥٠ مقطع والثاني فيه ٥٠ .. Morning Meltdown 100 الرابط الأول https://yadi.sk/d/UET53pavfoDBRA الرابط الثاني https://yadi.sk/d/DFGGpPYCte2-aw التحدي مأخوذ من حساب الجميلة غفران بنت محمد
برنامج 6 أسابيع من العمل
مدته ٦ أسابيع كل يوم مقطع ويوم راحة يوم الراحة بيكون يوم تمدد للعضلات مرقمين ومرتبين 👌🏼 .. كل يوم تمرين مختلف .. مبدئيا البرنامج جميل .. . يمكنكم المشاهدة مباشرة ويمكنكم تحميله ع لاب توب .. https://yadi.sk/d/ypAKBtid4GFpIQ التحدي مأخوذ من حساب الجميلة غفران بنت محمد