تمارين جيليان
هذا التحدي هو مجموعة من التمارين مدتها 30 يوم ، مقسمة على ثلاث مستويات ، كل مستوى مدته عشرة أيام
والتمرين مدته من 36 - 44 دقيقة فقط يومياً ، ولها تأثيرات كبيرة، ليست فقط على التنحيف وإنقاص الوزن وشد الجسم
بل أيضاً في تقوية العضلات، خصوصاً عضلة القلب، ولا تحتاح لممارسة هذه التمارين إلا إلى وقت فراغ
مدته 44 دقيقة يومياً، مع بعض الأوزان التي سترفعها إن أمكنك، أو الإستعاضة عنها بزجاجات من الماء
والحصول على ملابس رياضية مريحة وملائمة، مع حذاء رياضي مناسب .
تعليقات
إرسال تعليق