تحدي ال 4 أسابيع بالأثقال 💪
ومن هنا تقدروا تختاروا النظام الغذائي اللي حابين تتبعوه
( أنظمة غذائية )
الأيام | التمارين |
|---|---|
| الأحد | جزء علوي + كارديو |
| الإثنين | جزء سفلي + كارديو و بطن |
| الثلاثاء | Tabata Cardio HIIT |
| الأربعاء | جزء علوي + كارديو |
| الخميس | جزء سفلي + كارديو و بطن |
| الجمعة | تمدد |
| السبت | راحة |
تعليقات
إرسال تعليق